Avez-vous songé à ce que sera notre nouvelle « nouvelle normalité » après la pandémie? Depuis un an, nos vies ont profondément changé. Vous avez peut-être établi de nouvelles routines, que vous pourriez devoir modifier après la pandémie de COVID-19. Bien qu’il ne soit pas toujours facile de s’adapter au changement, le moment est peut-être bien choisi pour réfléchir à la façon dont vous passerez de votre mode de vie actuel à une nouvelle réalité.

Voici quelques conseils sur la façon de gérer votre bien-être et de revenir encore plus fort qu’avant.

Apprendre à lâcher prise

La distanciation physique a probablement fait en sorte que vous et vos proches à la maison dépendez davantage l’un de l’autre. Il se peut que vous éprouviez de l’anxiété de séparation à la perspective que les enfants retournent à l’école ou que vos animaux de compagnie soient laissés seuls à la maison.

Si vous avez de jeunes enfants et soupçonnez qu’ils sont stressés à l’idée de vous quitter, reconnaissez et validez leur peur. « Parlez-en ouvertement, soyez curieux! », dit Spring Berriman, psychothérapeute autorisée. Quand on discute, il n’y a pas de jugement, d’expériences invalidantes ou d’émotions. Il n’y a que de la curiosité, explique-t-elle.

Selon le Dr David Brown, directeur médical en chef de la CIBC, « il n’est pas nécessaire de régler le problème. Parfois, le simple fait d’exprimer la préoccupation et d’en parler peut faciliter le processus ».

Essayez de faire la séparation de façon graduelle. Selon Mme Berriman, faire de courtes sorties ou aller chez un ami ou un membre de la famille peut aider un enfant à s’adapter. C’est un bon moyen pour vous aussi de vous habituer à être seul.

N’oubliez pas vos animaux de compagnie. Si vous en avez, il pourrait être utile pour tous d’établir un nouvel horaire. Au lieu de suivre un horaire strict en ayant la même activité au même moment chaque jour, essayez de vous concentrer sur une tâche de façon cohérente. Par exemple, si vous ne pouvez pas sortir pour une marche à la même heure chaque jour, ne vous inquiétez pas. L’important, c’est que vous le fassiez quotidiennement.

« Ce n’est pas grave si vous déposez votre enfant à l’école ou laissez votre animal de compagnie à la maison, indique Mme Berriman. Quand on réagit à une situation, on peut transmettre à ses enfants et à ses animaux de compagnie son anxiété ou ses craintes. »

Se préparer à rencontrer les gens de nouveau

Après une année à porter le masque et à pratiquer la distanciation physique, il peut sembler libérateur de remplir son calendrier d’activités sociales, mais on peut aussi vivre de l’angoisse. Il est logique qu’on se sente mal à l’aise en compagnie des autres, qu’on ait peur d’attraper la COVID-19 ou qu’on se soit habitué à ne pas être en lien avec les autres pendant de longues périodes.

Au moment de vous remettre à socialiser en personne, allez-y doucement. Communiquez avec vos proches et socialisez d’une façon qui vous rend à l’aise. « Si vous n’êtes pas à l’aise de sortir, c’est correct, précise Mme Berriman. Vous n’avez aucun compte à rendre à personne. »

« Les gens que vous rencontrez vivent probablement la même transition émotionnelle que vous, affirme le Dr Brown. Se concentrer sur leurs besoins est une bonne façon de gérer vos propres préoccupations. »

Retourner au travail

Pour de nombreuses personnes, la pandémie a eu comme avantage de leur permettre d’avoir plus de temps libre. Par exemple, celles qui peuvent travailler à domicile ont réduit leur temps de déplacement et leurs dépenses. Si l’idée de retourner au travail vous cause du stress, envisagez ce qui suit :

• Préparez-vous en famille. Avoir des conversations ouvertes pourrait contribuer à réduire la peur de l’inconnu et à vous aider collectivement à composer avec ce changement de routine.
• Prenez le temps de vous adapter. De même qu’il a fallu s’adapter au confinement et aux mois qui ont suivi, il faudra peut-être un certain temps pour s’habituer au retour au travail. Ce n’est pas grave si les choses ne vous paraissent pas « normales » tout de suite.

 

Le saviez-vous? Les employés de bureau qui ont travaillé à distance au cours de la dernière année pourraient ne jamais retourner au bureau à temps plein. De nombreux employés ont aimé avoir un espace privé pour travailler et passer plus de temps en famille. En revanche, le contact quotidien avec les autres manque à de nombreux travailleurs.

 

« Lorsque nous retournerons au bureau, je pense que nous adopterons initialement une approche hybride, peut-être deux ou trois jours par semaine sur place, précise Dr Brown. Compte tenu des progrès que nous avons réalisés sur le plan des flux de travail et de la technologie, il sera intéressant de voir si nous revenons un jour entièrement à l’ancienne façon de faire des affaires. »

Que vous ayez passé du bon temps à la maison ou que vous soyez enthousiaste à l’idée de sortir de nouveau, c’est le moment idéal pour réfléchir à la façon dont vous passerez à votre vie d’après-pandémie. N’oubliez pas que la création de nouvelles routines peut vous rendre plus fort qu’avant.