Avez-vous toujours souhaité vous adonner à un nouveau passe-temps pour rester actif, comme la danse de salon ou le pickleball, sans y être jamais parvenu, pour une raison ou une autre? Trouver un nouveau passe-temps peut être une excellente façon de rester actif, de nouer des liens avec les membres de votre collectivité et d’améliorer votre qualité de vie.

Le fait de rester actif procure d’importants avantages pour la santé. En pratiquant régulièrement une activité physique, vous pourriez réduire le risque d’être atteint de maladies chroniques comme le cancer, l’obésité, le diabète de type 2 et les maladies du cœur. De solides données probantes montrent également que l’activité physique peut réduire la probabilité d’être atteint de maladies cognitives comme la démence et la maladie d’Alzheimer.

Si vous manquez de motivation pour rester actif, le fait de commencer à pratiquer un passe-temps peut rendre l’exercice amusant et intéressant.

Conseil no 1: Surmontez vos préjugés et vos obstacles personnels

Il arrive parfois que le plus grand obstacle à surmonter pour trouver un passe-temps actif soit de source mentale. Lorsque le moment est venu de se lancer dans une nouvelle activité, vous devenez nerveux ou vous vous dites que vous avez trop à faire et que vous n’avez pas le temps. Heureusement, il existe des stratégies simples que vous pouvez mettre en œuvre pour surmonter les obstacles.

• Optez pour le jumelage: Commencez à pratiquer un nouveau passe-temps avec un ami, un partenaire ou un petit-enfant. Le fait de passer du temps avec un être cher peut renforcer votre motivation à participer et vous pouvez vous rendre des comptes mutuellement.
• Simplifiez les choses: Si vous savez que vous allez essayer de trouver une raison pour ne pas faire d’exercice le matin, augmentez vos chances de réussite en prenant des mesures proactives. Préparez vos vêtements d’entraînement la veille et allez vous coucher un peu plus tôt afin de vous réveiller plus reposé et mieux préparé. Si vous savez que vous n’aimez pas vous entraîner le matin, prévoyez du temps à cet égard en soirée. Visez à intégrer l’activité à votre routine quotidienne de la manière qui vous convient le mieux.

Conseil no 2: Trouvez un nouveau passe-temps qui vous convient

Prenez le temps de faire une recherche sur de nouveaux passe-temps qui vous aideront à rester actif. Pensez à certaines activités que vous avez toujours voulu essayer. Il pourrait s’agir de vélo de route, de voile ou de ski de fond. Ensuite, limitez-vous à l’activité qui vous intéresse le plus.

• Soyez réaliste. Lorsque vous choisissez un nouveau passe-temps, soyez réaliste quant à ce que vous êtes prêt à faire. Par exemple, réfléchissez à la distance que vous êtes prêt à parcourir. De plus, déterminez l’heure de la journée où vous avez le plus d’énergie et essayez de planifier des activités à ce moment-là.
• Tenez compte de l’investissement en temps et en argent. Le coût de l’inscription à un club d’équitation ou de golf est plus élevé que celui d’un cours de marche rapide pour débutants. Lorsque vous choisissez un passe-temps, réfléchissez au temps et à l’argent que vous êtes prêt à y consacrer et déterminez si cela en vaut la peine pour vous.

Conseil no 3: Lorsque vous commencez un nouveau passe-temps, prenez votre temps

Lorsque vous trouvez un passe-temps que vous aimez, il pourrait être tentant de vous engager à fond et de le pratiquer tous les jours, mais essayez d’y habituer doucement votre corps, surtout si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’exercice régulièrement.

• Consultez votre médecin. Avant de commencer une nouvelle activité physique, il est recommandé de consulter votre médecin de famille.
• Faites toujours des séances de réchauffement et de récupération. Donnez-vous le temps de vous réchauffer et de vous étirer avant de faire de l’exercice et de récupérer une fois que vous avez terminé.
• Allez-y une étape à la fois. Commencez lentement et augmentez graduellement le temps, la fréquence ou l’intensité de l’exercice à mesure que vous devenez plus à l’aise et que vous gagnez confiance en vos capacités.
• Tenez bon.Une fois que vous commencez un nouveau passe-temps, il peut être difficile de persévérer, même si vous l’aimez! Donnez-vous quelques semaines pour adopter un bon rythme et n’oubliez pas les choses se passeront mieux certains jours et moins bien d’autres jours.

Conseil no 4: Trouvez des moyens de vous dépasser

Si vous commencez à ressentir de l’ennui, essayez d’augmenter l’intensité plutôt que d’abandonner votre passe-temps.

• Misez sur la compétition. Faites passer votre activité à un niveau supérieur en participant à une compétition. Par exemple, inscrivez-vous à un cours de yoga ou de Pilates plus avancé ou à une compétition à la ronde de racquetball.
• Participez. Cherchez des moyens de participer davantage à votre collectivité. Existe-t-il une occasion de planifier un événement axé sur votre nouveau passe-temps pour inciter les gens de votre quartier à faire de l’exercice et à participer?

Vous êtes prêt à pratiquer un nouveau passe-temps pour rester actif?

Il n’est jamais trop tard pour s’adonner à un nouveau passe-temps sain et le bon moment, c’est maintenant. Compte tenu de la grande variété de passe-temps actifs, vous pouvez en trouver un qui convient à votre condition physique et à votre zone de confort.

Si vous souhaitez discuter de planification financière et de la pratique d’un nouveau passe-temps, ou si vous souhaitez examiner votre portefeuille de placements, n’hésitez pas à communiquer avec moi en tout temps.